Что такое сиеста и как ее проводят в Испании

Люди, не знакомые с Испанией иногда путаются. Часто можно услышать: “Сиеста - что это такое простыми словами?” Традиционный сон или перерыв в середине дня, который продолжается обычно в течение нескольких часов, и является важной частью испанской культуры.

Значение слова

Слово происходит от латинского слова «sexta», что означает «шестая», когда обычно проводилась эта практика. Сиеста имеет несколько значений, но в контексте испанской культуры оно означает «перерыв для отдыха». Это может быть короткий сон или время отдыха и расслабления.

Как появилась традиция

Говорят, что святой Бенедикт Нурсийский был тем человеком, который установил "hora sexta", также известный как час сиесты, как время отдыха. Правило Бенедикта определяло ряд часов с обязанностями, трапезами, молитвами и церемониями, которые должны были выполняться в каждый из них. Шестой час, посвященный в бенедиктинском правиле отдыху, увековечил сиесту.

Также считается, что сиеста в Испании появилась в средние века, когда люди работали на полях и возвращались домой для того, чтобы поесть и отдохнуть перед продолжением работы во второй половине дня.

В такое время дня температура воздуха достигает максимума, а значит это было единственное время для отдыха.
С тех пор послеобеденный отдых стал частью испанской культуры и традиционно проводится каждый день.

Однако, в некоторых городах и регионах страны это может быть менее распространено, чем в других местах.

Что для испанцев сиеста?

Это важная часть испанской культуры и многие испанцы продолжают ее практиковать. Некоторые молодые люди уже не считают ее необходимой, отказываются от дневного отдыха и могут продолжать работать во время перерыва.

В таких больших городах, как Барселона и Мадрид тоже редко следуют обычаю. В целом, отношение к сиесте в Испании положительное, и многие люди считают, что она помогает им оставаться энергичными и продуктивными в течение дня.

К чему быть готовым туристам

В большинстве стран с жарким климатом во время сиесты многие магазины и рестораны могут быть закрыты, поэтому вам может потребоваться планировать свой день заранее. Однако, это также может быть хорошим временем, чтобы отдохнуть или посетить достопримечательности, которые не связаны с покупками или едой.

Город замирает во время сиесты

Многие испанцы уходят на обед и отдыхают в течение нескольких часов. Это может означать, что улицы, магазины, заведения общественного питания будут менее оживленными, чем обычно. В некоторых местах, особенно в маленьких городах и деревнях, магазины и рестораны закрываются.

Преимущества дневного отдыха для организма

Отдых в середине дня может иметь ряд физиологических преимуществ. Например, сон или небольшой отдых может помочь улучшить концентрацию и продуктивность в течение дня.

Некоторые исследования показывают, что короткий послеобеденный сон может помочь улучшить здоровье сердца и снизить риск развития диабета.

Может ли сиеста навредить?

Хотя эта привычка может иметь множество преимуществ, она также может оказать негативный эффект. Например, слишком длительный сон в течение дня может нарушить нормальный сон в ночное время и привести к бессоннице.

Если вы привыкли уходить на отдых в течение дня, это может привести к тому, что вы станете менее эффективными в течение дня, когда вы не будете иметь такой возможности.

Сколько надо спать днем?

Некоторые люди предпочитают короткий сон в течение 20-30 минут, в то время как другие могут спать до 2-3 часов. Важно помнить, что слишком длительный сон может нарушить нормальный сон в ночное время.

Длительность сиесты

Существует множество вариантов продолжительности послеобеденного отдыха, и это может зависеть от вашего расписания и потребностей. Эксперты утверждают, что идеальная продолжительность сна для восстановительного отдыха составляет от 10 до 20 минут.

Если дневной сон длится два часа, то могут возникнуть проблемы с бессонницей, потому что за время отдыха вы уже достигли стадии глубокого сна, который должен быть ночью.

Свободное расписание

Одним из преимуществ сиесты является возможность свободного расписания. На работе может быть предусмотрен перерыв, который позволяет вам отдохнуть и получить энергию для продуктивности на работе.

Что делают во время сиесты

В это время вы можете заниматься различными действиями, такими как чтение, просмотр телевизора или просто отдыхать. Однако, в некоторых местах может быть запрещено производить шумные действия, которые могут помешать другим людям.

Положительные примеры

Многие испанцы соблюдают традицию, и это может быть положительным примером для других людей. Она может помочь вам улучшить концентрацию и продуктивность, а также улучшить ваше здоровье в целом. Эту практику внедрили многие известные бренды:

• Google - одна из первых компаний, которая разрешила сон посреди рабочего дня. В дополнение к зонам отдыха здесь предлагают кровати для своих сотрудников, чтобы они могли немного вздремнуть.
• Nike для повышения производительности и стимуляции своих сотрудников оборудовал комнаты отдыха и медитации.
• НАСА является большим поклонником испанской сиесты. Они провели исследование с 747 пилотами, в котором продемонстрировали, что 20 минут сна более чем достаточно, чтобы значительно снизить уровень ошибок.
• Все те, кто нуждается в быстром отдыхе, могут позволить себе эту небольшую роскошь, если они работают в Wakefit - здесь устраивают сиесту на рабочем месте.
• Маркетплейс электронной коммерции B2B Solv резервирует для своих сотрудников один час без встреч в течение каждого рабочего дня. Этот час соблюдается как «descanso sagrado» (священный отдых).

Распространенность традиции

Послеполуденный сон продолжает быть распространенной традицией в Испании, особенно в регионах, где в полдень температура может быть очень высокой в середине дня. Однако, некоторые молодые люди уже не считают ее необходимой и не практикуют ее.

Такой обычай соблюдают и большинство стран с жарким климатом - в Португалии, Италии, Греции, в странах Африки, Азии и на американском континенте.

Сиеста и фиеста - одно и то же?

Это два разных понятия. Фиеста - праздник или торжество. Сиеста - время короткого сна, отдыха и расслабления, которое помогает людям оставаться энергичными и продуктивными в течение дня.